放松活动的做法

它在哪一节里

知识点不单独存在 —— 它属于准备活动与放松这一节。要理解它，通常得先看这一节讲什么。

运动前做准备活动让身体进入状态、减少受伤，运动后做放松拉伸帮助恢复，两者都是一节体育课的必要环节。

同一节的其他知识点

• 热身的作用与内容热身能使体温和心率上升、把肌肉关节活动开，一般包括慢跑和几节活动颈、肩、腰、膝、踝的徒手操。
• 课前活动的顺序一节体育课按准备部分、基本部分、结束部分的顺序进行，正式开始运动前一定先做准备活动。
• 课后放松与拉伸剧烈运动后做放松走、抖动四肢和静态拉伸，让心率和呼吸慢慢恢复，减轻第二天的肌肉酸痛。
• 热身的时间与部位热身要让身体微微发热，重点活动马上要用到的关节和肌肉。

学习顺序：先学什么，后学什么

「这节里的前后」是编纂顺序（讲解顺序），说的是这一节讲到哪一步；「哪些节要在前面」才是先修关系。

学习「放松活动的做法」

这个知识点还没有内容（还没有教材或出版物接进来）。现在能做的：看清它在坐标系里的位置 —— 先修是什么、学完之后通向哪里，然后把「我了解了」记下来。

自述不等于掌握：它只是「我知道这一条讲什么」，不会计入学习单元完成数。学习记录存在这台设备上。

还没有内容讲到这条知识点。导入并发布一份讲到它的材料后，Publishing 会在正文里找候选（带原句作证据）， 由人确认后挂到这条上。