营养与饮水

这一节包含的知识点

比「节」更细的一层：具体到能对上一道题的步骤。

• 三餐与零食的选择一日三餐定时定量、荤素搭配，主食、蔬菜和肉蛋奶都要吃，零食选水果、坚果而不是高糖高油食品。
• 运动前后的饮水运动前少量饮水，运动中少量多次补水，运动后先休息片刻再慢慢喝，不要一次猛喝冷饮。
• 不挑食与少吃甜食各种食物都要吃、不挑食不偏食才能获得全面营养，甜食和含糖饮料要少吃，以免影响正餐和牙齿。
• 早餐的重要性吃好早餐上午才有力气学习和运动，不吃早饭容易头晕。
• 运动前后的饮食安排剧烈运动后不要马上大量进食，吃完饭也要等一会儿再运动。

先修：学它之前要先会

• 个人卫生与作息

完整前置链：一路要先会

不只是直接先修 —— 把先修的先修也追到底，顺序就是该学的顺序（含跨学科）。

1. 1个人卫生与作息

后继：学会它之后可以往哪走

坐标系里还没有概念把这条当先修。

学习「营养与饮水」

这个知识点还没有内容（还没有教材或出版物接进来）。现在能做的：看清它在坐标系里的位置 —— 先修是什么、学完之后通向哪里，然后把「我了解了」记下来。

自述不等于掌握：它只是「我知道这一条讲什么」，不会计入学习单元完成数。学习记录存在这台设备上。

还没有任何内容覆盖这条概念。要让它长出来，需要导入并发布一份讲到它的材料 —— Publishing 会在正文里找候选（带原句作证据），由人确认后挂到这条上。

还没有任何学习目标、测评或任务标注到这条知识点上。学习链只列**真的标注过**的条目 —— 没有就是没有，不按模板补一个出来。