运动前后的饮食安排

它在哪一节里

知识点不单独存在 —— 它属于营养与饮水这一节。要理解它，通常得先看这一节讲什么。

均衡的三餐、合理的零食选择和运动中少量多次的饮水，能保证身体在运动时获得足够的能量和水分。

同一节的其他知识点

• 三餐与零食的选择一日三餐定时定量、荤素搭配，主食、蔬菜和肉蛋奶都要吃，零食选水果、坚果而不是高糖高油食品。
• 运动前后的饮水运动前少量饮水，运动中少量多次补水，运动后先休息片刻再慢慢喝，不要一次猛喝冷饮。
• 不挑食与少吃甜食各种食物都要吃、不挑食不偏食才能获得全面营养，甜食和含糖饮料要少吃，以免影响正餐和牙齿。
• 早餐的重要性吃好早餐上午才有力气学习和运动，不吃早饭容易头晕。

学习顺序：先学什么，后学什么

「这节里的前后」是编纂顺序（讲解顺序），说的是这一节讲到哪一步；「哪些节要在前面」才是先修关系。

学习「运动前后的饮食安排」

这个知识点还没有内容（还没有教材或出版物接进来）。现在能做的：看清它在坐标系里的位置 —— 先修是什么、学完之后通向哪里，然后把「我了解了」记下来。

自述不等于掌握：它只是「我知道这一条讲什么」，不会计入学习单元完成数。学习记录存在这台设备上。

还没有内容讲到这条知识点。导入并发布一份讲到它的材料后，Publishing 会在正文里找候选（带原句作证据）， 由人确认后挂到这条上。