力量与协调练习

这一节包含的知识点

比「节」更细的一层：具体到能对上一道题的步骤。

• 支撑与悬垂练习支撑是用手或前臂把身体撑在器械上，悬垂是握住器械把身体吊起，两种练习都能发展上肢和肩带力量。
• 上下肢力量游戏用推小车、爬行、蛙跳、投沙包等游戏发展上肢和下肢力量，游戏化的练习更容易坚持。
• 协调性与节奏协调是身体各部位配合完成动作的能力，配合口令或音乐按节拍练习可以提高协调性和节奏感。
• 力量练习的量与休息一次练几组、组间休息一会儿，比一次练到累更有效也更安全。
• 用自身体重练力量俯卧撑、平板支撑和深蹲不需要器械，在家也能练。

先修：学它之前要先会

这条还没有标注先修概念。

完整前置链：一路要先会

不只是直接先修 —— 把先修的先修也追到底，顺序就是该学的顺序（含跨学科）。

没有前置概念 —— 坐标系里可以从这一条开始。

后继：学会它之后可以往哪走

• 柔韧性练习
• 灵敏与速度练习

学习「力量与协调练习」

这个知识点还没有内容（还没有教材或出版物接进来）。现在能做的：看清它在坐标系里的位置 —— 先修是什么、学完之后通向哪里，然后把「我了解了」记下来。

自述不等于掌握：它只是「我知道这一条讲什么」，不会计入学习单元完成数。学习记录存在这台设备上。

还没有任何内容覆盖这条概念。要让它长出来，需要导入并发布一份讲到它的材料 —— Publishing 会在正文里找候选（带原句作证据），由人确认后挂到这条上。

还没有任何学习目标、测评或任务标注到这条知识点上。学习链只列**真的标注过**的条目 —— 没有就是没有，不按模板补一个出来。