灵敏与速度练习

这一节包含的知识点

比「节」更细的一层：具体到能对上一道题的步骤。

• 快速起动与变向听到信号后迅速由静止状态起动跑出，并在跑动中按信号急停、转身或改变方向，练习的是灵敏与速度。
• 反应类小游戏用喊数换位、听声找人、抢位子等小游戏练习反应，玩法简单、时间短、次数多，练起来效果更好。
• 灵敏练习的间歇灵敏与速度练习强度大、时间短，每组之间要充分休息，等呼吸和心率基本恢复后再开始下一组。
• 灵敏练习的场地要求地面要平整防滑，周围留出缓冲距离，避免急停变向时摔倒。
• 用游戏练灵敏抓人、躲闪、听信号换方向这类游戏，练的就是灵敏和反应。

先修：学它之前要先会

• 力量与协调练习

完整前置链：一路要先会

不只是直接先修 —— 把先修的先修也追到底，顺序就是该学的顺序（含跨学科）。

1. 1力量与协调练习

后继：学会它之后可以往哪走

• 耐力练习

学习「灵敏与速度练习」

这个知识点还没有内容（还没有教材或出版物接进来）。现在能做的：看清它在坐标系里的位置 —— 先修是什么、学完之后通向哪里，然后把「我了解了」记下来。

自述不等于掌握：它只是「我知道这一条讲什么」，不会计入学习单元完成数。学习记录存在这台设备上。

还没有任何内容覆盖这条概念。要让它长出来，需要导入并发布一份讲到它的材料 —— Publishing 会在正文里找候选（带原句作证据），由人确认后挂到这条上。

还没有任何学习目标、测评或任务标注到这条知识点上。学习链只列**真的标注过**的条目 —— 没有就是没有，不按模板补一个出来。