耐力练习

这一节包含的知识点

比「节」更细的一层：具体到能对上一道题的步骤。

• 持续跑与走跑交替耐力练习可以连续慢跑，也可以跑一段走一段交替进行，逐渐延长跑的时间、缩短走的时间。
• 呼吸与节奏耐力跑时呼吸要有节奏并与脚步配合，例如两步一吸两步一呼，尽量用鼻子吸气、口鼻呼气。
• 循序增加运动量运动量和难度要逐步增加，等身体适应以后再提高一点，突然加大运动量容易疲劳甚至受伤。
• 怎样判断运动量合适能说话但有点喘就是比较合适的强度；说不出话说明太快了。
• 耐力练习的坚持与记录记录每次跑的距离或时间，一点点增加，比一次猛练更有效。

先修：学它之前要先会

• 灵敏与速度练习

完整前置链：一路要先会

不只是直接先修 —— 把先修的先修也追到底，顺序就是该学的顺序（含跨学科）。

1. 1力量与协调练习→
2. 2灵敏与速度练习

后继：学会它之后可以往哪走

• 家庭锻炼与亲子运动

学习「耐力练习」

这个知识点还没有内容（还没有教材或出版物接进来）。现在能做的：看清它在坐标系里的位置 —— 先修是什么、学完之后通向哪里，然后把「我了解了」记下来。

自述不等于掌握：它只是「我知道这一条讲什么」，不会计入学习单元完成数。学习记录存在这台设备上。

还没有任何内容覆盖这条概念。要让它长出来，需要导入并发布一份讲到它的材料 —— Publishing 会在正文里找候选（带原句作证据），由人确认后挂到这条上。

还没有任何学习目标、测评或任务标注到这条知识点上。学习链只列**真的标注过**的条目 —— 没有就是没有，不按模板补一个出来。