持续跑与走跑交替

它在哪一节里

知识点不单独存在 —— 它属于耐力练习这一节。要理解它，通常得先看这一节讲什么。

耐力是较长时间持续运动的能力，主要用慢跑和走跑交替来发展，跑的时间和距离要循序渐进地增加。

同一节的其他知识点

• 呼吸与节奏耐力跑时呼吸要有节奏并与脚步配合，例如两步一吸两步一呼，尽量用鼻子吸气、口鼻呼气。
• 循序增加运动量运动量和难度要逐步增加，等身体适应以后再提高一点，突然加大运动量容易疲劳甚至受伤。
• 怎样判断运动量合适能说话但有点喘就是比较合适的强度；说不出话说明太快了。
• 耐力练习的坚持与记录记录每次跑的距离或时间，一点点增加，比一次猛练更有效。

学习顺序：先学什么，后学什么

「这节里的前后」是编纂顺序（讲解顺序），说的是这一节讲到哪一步；「哪些节要在前面」才是先修关系。

学习「持续跑与走跑交替」

这个知识点还没有内容（还没有教材或出版物接进来）。现在能做的：看清它在坐标系里的位置 —— 先修是什么、学完之后通向哪里，然后把「我了解了」记下来。

自述不等于掌握：它只是「我知道这一条讲什么」，不会计入学习单元完成数。学习记录存在这台设备上。

还没有内容讲到这条知识点。导入并发布一份讲到它的材料后，Publishing 会在正文里找候选（带原句作证据）， 由人确认后挂到这条上。