周计划的编排与调整

它在哪一节里

知识点不单独存在 —— 它属于锻炼计划与运动处方这一节。要理解它，通常得先看这一节讲什么。

根据自身情况确定运动项目、频次、强度与时间的安排，并用周计划和自我监控长期执行。

同一节的其他知识点

• 目标、频次与强度的设定运动处方要按锻炼目的确定项目、频次、强度与持续时间，中学生一般每天累计中等强度活动 60 分钟。
• 运动量的自我监控通过记录运动时间、心率与次日疲劳感判断运动量是否合适，若持续疲劳或睡眠变差就要减量。
• 锻炼目标的写法把目标写成具体、可测量、有时间的事，例如八周内立定跳远提高十厘米
• 训练日志要记什么记录日期、内容、组数、感受和睡眠，过几天回看就知道该加量还是该休息

学习顺序：先学什么，后学什么

「这节里的前后」是编纂顺序（讲解顺序），说的是这一节讲到哪一步；「哪些节要在前面」才是先修关系。

学习「周计划的编排与调整」

这个知识点还没有内容（还没有教材或出版物接进来）。现在能做的：看清它在坐标系里的位置 —— 先修是什么、学完之后通向哪里，然后把「我了解了」记下来。

自述不等于掌握：它只是「我知道这一条讲什么」，不会计入学习单元完成数。学习记录存在这台设备上。

还没有内容讲到这条知识点。导入并发布一份讲到它的材料后，Publishing 会在正文里找候选（带原句作证据）， 由人确认后挂到这条上。