坐位体前屈

它在哪一节里

知识点不单独存在 —— 它属于柔韧性练习这一节。要理解它，通常得先看这一节讲什么。

柔韧性是关节活动范围的大小，主要靠坐位体前屈和肩腰腿的拉伸来提高，练习前要热身、幅度要循序渐进。

同一节的其他知识点

• 肩、腰、腿的拉伸分别针对肩关节、腰背和大腿前后侧肌肉做拉伸，每个动作保持一定时间并均匀呼吸，不要来回弹振。
• 拉伸的安全拉伸前先热身让身体发热，幅度由小到大、缓慢进行，感到牵拉酸胀即可，出现疼痛要立即停止。
• 拉伸的时机运动前做动态活动、运动后做静态拉伸，顺序反了容易受伤。
• 拉伸的程度与呼吸拉到有牵拉感但不疼，保持十几秒并缓慢呼气。

学习顺序：先学什么，后学什么

「这节里的前后」是编纂顺序（讲解顺序），说的是这一节讲到哪一步；「哪些节要在前面」才是先修关系。

学习「坐位体前屈」

这个知识点还没有内容（还没有教材或出版物接进来）。现在能做的：看清它在坐标系里的位置 —— 先修是什么、学完之后通向哪里，然后把「我了解了」记下来。

自述不等于掌握：它只是「我知道这一条讲什么」，不会计入学习单元完成数。学习记录存在这台设备上。

还没有内容讲到这条知识点。导入并发布一份讲到它的材料后，Publishing 会在正文里找候选（带原句作证据）， 由人确认后挂到这条上。