有氧与无氧耐力的训练

它在哪一节里

知识点不单独存在 —— 它属于力量与耐力训练计划这一节。要理解它，通常得先看这一节讲什么。

力量按部位分组练习并逐渐加负荷，耐力区分有氧与无氧，按训练周期安排强度。

同一节的其他知识点

• 力量训练的方法与安排可用自重、哑铃或器械练习，按部位分组、逐渐增加负荷，两组之间要留出休息时间。
• 柔韧与协调的训练柔韧通过静态和动态拉伸发展，协调则靠多种变换动作和节奏的练习逐步提高。
• 训练计划的循序渐进负荷从小到大逐周递增，给身体足够的时间适应。
• 核心力量的作用核心稳定性是力量传导的枢纽，能提高动作效率并减少腰部损伤。

学习顺序：先学什么，后学什么

「这节里的前后」是编纂顺序（讲解顺序），说的是这一节讲到哪一步；「哪些节要在前面」才是先修关系。

学习「有氧与无氧耐力的训练」

这个知识点还没有内容（还没有教材或出版物接进来）。现在能做的：看清它在坐标系里的位置 —— 先修是什么、学完之后通向哪里，然后把「我了解了」记下来。

自述不等于掌握：它只是「我知道这一条讲什么」，不会计入学习单元完成数。学习记录存在这台设备上。

还没有内容讲到这条知识点。导入并发布一份讲到它的材料后，Publishing 会在正文里找候选（带原句作证据）， 由人确认后挂到这条上。